• Groupe compétition

    Les entraînements à l’eau sont accompagnés avant chaque entraînement d’une séance de 15 minutes d’échauffement et après chaque entraînement une séance d’étirements de 15 minutes. Les horaires sont déterminés par l'entraineur.
  • ACCOUTUMANCE 1A

    Horaires:
    • Lundi et mercredi de 18h à 18h30
    • Mardi et jeudi de 18h à 18h30
    Nombre de séances: 2 fois par semaine. Age pour débuter: dès 3ans et demi. Objectifs à atteindre:
    • Accepter les déplacements;
    • Immersion totale plus ouverture des yeux;
    • Étoile ventrale et dorsale;
    • Sauter seul dans le petit bassin;
    • Initiation aux battements (dos et crawl);
    • Nager une longueur de petit bassin avec la planche en battements dos;
    • Bons battements avec appui fixe;
    • Souffler dans l'eau et avancer des objets;
    • Initiation et découverte du grand bassin (saut avec perche, tête dans l'eau, ...).
  • ACCOUTUMANCE 1B

    Horaires:
    • Lundi et mercredi de 18h30 à 19h
    • Mardi et jeudi de 18h30 à 19h
    Nombre de séances: 2 fois par semaine. Age pour débuter: dès 4ans. Objectifs à atteindre:
    • Accepter les déplacements;
    • Immersion totale plus ouverture des yeux;
    • Étoile ventrale et dorsale;
    • Sauter seul dans le petit bassin;
    • Initiation aux battements (dos et crawl);
    • Nager une longueur de petit bassin avec la planche en battements dos;
    • Bons battements avec appui fixe;
    • Souffler dans l'eau et avancer des objets;
    • Initiation et découverte du grand bassin (saut avec perche, tête dans l'eau, ...).
  • ACCOUTUMANCE 2

    Horaires:
    • Lundi et mercredi de 19h à 19h45
    • Mardi et jeudi de 19h à 19h45
    Nombre de séances: 2 fois par semaine. Objectifs à atteindre:
    • Nager une longueur de petit bassin en jambes dos avec les bras le long du corps;
    • Nager une longueur de petit bassin avec la planche en battements ventraux;
    • Les mêmes objectifs que le groupe d'accoutumance 1 mais dans le grand bassin;
    • Maîtriser les flèches (dorsale et ventrale);
    • Initiation aux plongeons (petit bassin);
    • Initiation à la nage dans le grand bassin (avec matériel).
  • APPRENTISSAGE 1

    Horaires:
    • Lundi et mercredi de 18h à 18h45
    • Mardi et jeudi de 18h à 18h45
    Nombre de séances: 2 fois par semaine. Objectifs à atteindre:
    • Longueur en jambes dos avec les bras dissociés (petit et grand bassin);
    • Longueur en jambes dos avec les bras tendus dans le prolongement du corps (petit et grand bassin);
    • Initiation au dos avec les bras pour arriver à nager 25M en dos complet;
    • 25M en battements crawl (grande prise et petite prise avec respiration);
    • Travail de la respiration latérale avec battements (petit et grand bassin);
    • Initiation des bras en crawl;
    • Initiation aux plongeons dans le grand bassin.
  • APPRENTISSAGE 2

    Horaires:
    • Lundi et mercredi de 18h45 à 19h30
    • Mardi et jeudi de 18h45 à 19h30
    Nombre de séances: 2 fois par semaine. Objectifs à atteindre:
    • Perfectionnement dos pour arriver à nager 50M dans un style correct (battements - synchronisation - bras);
    • Initiation pour les bras en crawl avec respiration latérale à 3 temps;
    • Longueur en crawl dans le petit bassin;
    • Plongeon du muret dans le grand bassin.
  • PERFECTIONNEMENT 1

    Horaires:
    • Lundi et mercredi de 18h à 18h45;
    Nombre de séances: 2 fois par semaine. Objectifs à atteindre:
    • Perfectionnement dos pour arriver à nager plus de 100M dans un style correct;
    • Perfectionnement du crawl pour nager 100M dans un style correct (bras - jambes - respiration - synchronisation);
    • Perfectionnement des bras et des jambes en brasse pour arriver à nager 50M dans un style correct (bras - jambes et synchronisation);
    • Virage crawl, dos et brasse;
    • Plongeons et flèches.
  • PERFECTIONNEMENT 2

    Horaire:
    • Lundi et mercredi de 18h45 à 19h30.
    Nombre de séances: 2 fois par semaine. Objectifs à atteindre:
    • Les mêmes objectifs que pour le perfectionnement 1;
    • Travail de l'endurance dans les différents styles;
    • Initiation au papillon.
  • ADULTES – APPRENTISSAGE

    Horaire: mercredi de 19h30 à 20h30. Nombre de séances: 1 fois par semaine. Objectifs du groupe:
    • Apprentissage du dos avec les jambes puis les bras et la synchronisation;
    • Apprentissage du crawl et de la brasse en fonction des attentes personnelles.
  • ADULTES – MASTERS

    Horaire: mardi et jeudi de 20h30 à 21h30 Nombre de séances: 1 ou 2  fois par semaine. Objectifs du groupe:
    • Maintien de la condition physique;
    • Perfectionnement dans les différents styles;
    • Entraînement libre;
    • Entraînement de triathlon.
  • AQUAGYM

    Horaire:
    • lundi de 20h30 à 21h30
    • mercredi de 20h30 à 21h30
    Nombre de séances: 1 ou 2 fois par semaine. Objectif du groupe:
    • Entretenir sa condition physique dans une ambiance musicale avec un moniteur dynamique.
  • ADOLESCENTS

    Horaire:
    • lundi - mercredi de 19h30 à 20h30
    • mardi - jeudi de 19h30 à 20h30
    Nombre de séances: 1 ou 2 fois par semaine. Pré-requis: avoir des notions de style en dos, brasse et crawl et être âgé de 15 à 18 ans. Objectif du groupe:
    • Nager une heure avec du perfectionnement et de l'endurance.
  • PRÉ-COMPÉTITIONS 1

    Horaire:
    • Lundi : 18h - 19h
    • Jeudi : 18h - 19h
    Public concerné: enfants sélectionnés et qui ont envie de faire de la compétition dans l’avenir. Nombre de séances: 2 cours d’1heure par semaine (la participation aux deux séances est obligatoire). Objectifs du groupe: Améliorer les techniques en dos, brasse et crawl; Apprendre le papillon; Améliorer l’endurance. Informations complémentaires: La participation aux compétitions est obligatoire * Les critères sont donnés à titre informatif. Le passage de groupe se fait après évaluation par le moniteur et le responsable de l’école de natation.
  • PRÉ-COMPÉTITIONS 2

    Horaire:
    • Lundi : 19h - 20h30
    • Jeudi : 18h - 19h30
    • Samedi : 10h45 - 12h15
    Public concerné: enfants sélectionnés et qui ont envie de faire de la compétition dans l'avenir. Approfondissement des objectifs de Pré-compétition 1. Nombre de séances: 3 cours d'1heure30 par semaine (participation aux trois séances obligatoires). Objectifs du groupe: Améliorer les techniques en dos, brasse et crawl; Apprendre le papillon; Améliorer l'endurance. Informations complémentaires: La participation aux compétitions est obligatoire * Les critères sont donnés à titre informatif. Le passage de groupe se fait après évaluation par le moniteur et le responsable de l'école de natation.
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